Статьи

Главная Новости

Здоровое питание

Опубликовано: 20.08.2021

здоровое питание

Советы по здоровому питанию, приведенные в этой статье, были разработаны Управлением по продовольствию Великобритании и могут быть чрезвычайно полезны, если вы перейти хотите правильно питаться и поддерживать оптимальный вес. Но что на самом деле означает здоровое питание?

Здоровое питание означает употребление правильных продуктов в нужном количестве в соответствии с нашим образом жизни и уровнем физической активности. Рекомендуемая дневная норма потребления килокалорий составляет 2000 для средней женщины и 2500 для среднего мужчины.

Здоровое питание - это сбалансированное и разнообразное меню, богатое клетчатка,полезные жиры, полноценные белки, витамины, минералы, антиоксиданты и вода. В меню здорового питания мало насыщенных жиров, трансжиров,простые углеводы, добавленный сахар и соль.

Для достижения наилучших результатов в отношении здоровья основывайте свое недельное меню на цельнозерновых, бобовых, фруктах, овощах, орехах и семенах. Уменьшите потребление говядины, свинины, птицы, молока и молочных продуктов, яиц. Избегайте употребления жареной пищи, мясных полуфабрикатов, кондитерских изделий, соленых продуктов, рафинированной пасты и газированных напитков.

Если вы хотите правильно питаться, основывайте свое еженедельное меню на продуктах, богатых сложными углеводами, клетчаткой, белком, полезными жирами, витаминами, минералами и антиоксидантами, и избегайте насыщенных жиров, добавления сахара и соли. > Поддерживайте здоровый вес и занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю.

Сложные углеводы должны составлять около трети ежедневного рациона. Сложные углеводы расщепляются и усваиваются в организме медленнее, что делает их стабильным источником энергии. Хорошими примерами продуктов, богатых сложными углеводами, являются хлеб, картофель, рис, макароны и овсянка.

Для достижения наилучших результатов для здоровья выбирайте цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и коричневые макароны, поскольку они особенно богаты клетчаткой витамины, минералы и антиоксиданты. Старайтесь добавлять хотя бы 1 такой продукт в каждый прием пищи.

avatar
Shamil, Буэнос-Айрес (Аргентина)
Мячкин Шамиль Владимирович
Опубликовано: 20.08.2021 | Исправлено: 20.08.2021



Мун Лестраткина
03.10.2021 в 17:52
Knajp.pl - это инициатива варшавских рестораторов, которая решает эту проблему и позволяет помещениям выполнять заказы на вынос или доставку без комиссия.

Все комментарии

Новости

Советы для удачного шоппинга в Барселоне.
Шоппинг  в Барселоне У какой женщины при слове «шоппинг» не просыпается инстинкт охотницы, всегда готовой к штурму коммерческого центра или бутика с тем же энтузиазмом, с каким французы когда-то

Магазины Вильнюса
Шоппинг и магазины в Вильнюсе, распродажи и скидки. Шоп-туры в Вильнюс, Литва: бутики, бренды, аутлеты, фабрики, адреса магазинов, отзывы. Вильнюс — сравнительно небольшой город, в котором насчитывается

Отдых в Мальград-де-Мар в июне — отзыв Ильи: путешествие по Испании и культурный шок от увиденного


Шоппинг
Излюбленным местом для многих туристов является остров Крит, который представляет собой самый большой остров Греции. Здесь можно полюбоваться великолепными природными пейзажами и насладиться комфортабельным

Магазины в Ллорет де Мар: торговые центры, рынки и аутлеты.
В последнее время среди туристов особым спросом начали пользоваться испанские города. Да, и еще бы! Многие ведь жаждут посмотреть известные бои быков, прогуляться по старинным улочкам, полюбоваться прекрасной

Ведущий "Орла и Решка. Шопинг" Егор Калейников: "Тяжело было решиться побриться наголо"
Популярный телеведущий в интервью "Сегодня" рассказал об экстриме на съемках, о покупке за 220 тысяч долларов, о том, как крадет души с помощью камеры, и о йо-йо с Аляски. А еще — о том, как чуть не стал

Шоппинг в Лос-Анджелесе
Мировой лидер в бронировании отелей Booking.com отобрал наиболее удобные отели для шоппинга в Лос-Анджелесе — . Для многих посетителей шоппинг является главной целью в Лос-Анджелесе. Это столица киноиндустрии

Шоппинг в Венеции
В Венеции, как и в любом европейском городе, являющемся центром притяжения туристов, очень много небольших магазинов, специализирующихся на продаже как брендовой одежды и обуви, так и ювелирных украшений,

Шоппинг во Вьетнаме
Шоппинг (по-вьетнамски — муа, то есть покупка). Скидка — зам за. Торговцы необходимые слова знают и по-английски. Постепенно, с увеличением во Вьетнаме количества российских туристов, вспоминают или учат

Шоппинг в Куала-Лумпуре. Что можно купить?
Малайзия славится не только лишь башнями Петронас, возле которых очень любят фотографироваться приезжие, а также отличными пляжами, но и шоппингом. Он здесь чуть ли не самый лучший во всём регионе. В столице

Адрес:
пр. Пушкина 16

Телефоны клуба:
056-79-000-37
099-078-90-99
067-689-07-01
093-403-17-02

Режим работы:
ПН – ПТ: 9.00-21.00 СБ: 10.00-17.00

Следите за нами:

rss