Статьи

Як відновити форму грудей після пологів і годування

  1. Поради доктора Лорі, як відновити груди після пологів і годування
  2. Як відновити груди після пологів і годування: вправи
  3. Як відновити груди після пологів і годування: самомасаж
  4. Як відновити груди після пологів, годування: контрастний душ
  5. Як відновити груди після пологів, годування: компреси

Більшість жінок під час вагітності не натішаться пишною і пружною грудей Більшість жінок під час вагітності не натішаться пишною і пружною грудей. Але, яким же глибоким буває розчарування після пологів і грудного вигодовуючи, коли від колишніх красивих «м'ячиків» залишаються зморщені обвислі мішечки.

З проблемою втратила форму грудей після годування стикається більшість жінок, і багато хто готовий навіть лягти під ніж пластичного хірурга, щоб виправити плачевний стан речей, знову відчути себе бажаною і привабливою.

Не варто поспішати вдаватися до пластики. Якщо є бажання, завзятість і цілеспрямованість, відновити груди після пологів і годування можна менш радикальними і не витратними способами.

Поради доктора Лорі, як відновити груди після пологів і годування

За часів наших бабусь настільною книгою все жінок, які мріяли мати красиву пружні груди, була брошура якогось доктора Лорі «Як збільшити і зміцнити жіночі груди», яка була випущена ще на початку минулого століття.

Поради, наведені в ній, були простими і доступними і, як виявилося, своєї актуальності не втратили навіть зараз. Правильне харчування, фізичні навантаження, ретельний догляд - ось три основні правила, які, на думку доктора Лорі, надовго збережуть груди красивою і пишною.

Так, наприклад, в раціон жінки, яка бажає відновити груди після годування, повинні входити нежирні сорти м'яса - птах, телятина, молоко (його потрібно щодня 2 склянки). Крім того, обов'язково щодня вживати 5 дес. ложок риб'ячого жиру (можна придбати в аптеці спеціальні капсули). До речі, і вчені сходяться на думці, що риб'ячий жир має гарний впливом на молочні залози.

Також доктор Лорі радить двічі на рік дотримуватися протягом 3 тижнів кумисних дієту (її можна замінити на кефірну розвантажувальну дієту ).

Зрозуміло, всі ці рекомендації повинні виконуватися в комплексі - саме це є надійною гарантією досягнення потрібного результату.

Як відновити груди після пологів і годування: вправи

Без фізичної активності, вважає доктор Лорі, відновлення колишніх форм і пружності грудей неможливо. Найкраще для цих цілей підійде нескладна гімнастика. Займатися нею добре через годину-півтора після сніданку, коли м'язи вже будуть готові до фізичних навантажень. Для виконання вправ необхідно придбати спортивний бюстгальтер, який не буде обмежувати груди і одночасно підтримає її.

1. Повороти головою в сторони і вперед-назад.

2. прогнутися назад тулуб, злегка повернувши голову на плече і як би тягнутися нею до підлоги.

3. Повільний підйом і опускання плечей.

4. Напружити руки, і піднімати їх вгору і вниз, розвівши в сторони.

5. Виконати обертання по колу руками, які розвести в сторони.

6. Руки витягнути і відводити їх назад.

7 7. Зігнуті в ліктях руки притиснути до тулуба, а кисті - до плечей. Сильним різким рухом розігнути руки, підняти догори і знову прийняти в початкове положення. Зробити кілька повторів.

8. Зчепити кисті в замок, завести за талію, випрямити руки, трохи підняти і потім опустити.

9. порухатися плечима вперед-назад.

10. Виконати руками «млин» - обертання по колу.

11. Звести руки перед грудьми (поза молиться), сильно притискаючи долоні один до одного. Повторити кілька разів.

12. Виконати нахили тулубом в праву і ліву сторони.

13. Зчепити руки за головою і виконати нахили тулубом вправо-вліво.

Вправи необхідно виконувати щодня.

Як відновити груди після пологів і годування: самомасаж

Самомасаж грудей, пропонований доктором Лорі, допоможе посилити приплив крові до шкіри грудей, що сприяє харчуванню шкіри і поліпшенню її стану.

1. Нанести на руку спеціальний масажний крем для грудей, масло або звичайний вазелін. Погладжують повільно, обережно водити руку навколо грудей, не зачіпаючи область соска.

2. Розім'яти акуратно груди пальцями - ніби замішуючи тісто або вичавлюючи губку.

3. Пальцями виконати швидкі бігають руху по грудях - ніби граючись на піаніно. Потім ребром долоні акуратно поплескати по грудях, немов намагаючись проникнути в неї. Чи не тиснути!

4. Акуратно, що не давлячи і не поспішаючи помасажувати груди спеціальним масажним дерев'яним валиком.

Завершити самомасаж грудей можна нанесенням тонізуючого складу.

Закип'ятити 1 л води, додати в неї 1 ст. л. розмарину, настояти до охолодження, процідити. У настій додати по 1 ст.л. медичного спирту і морської солі, 2 ст.л. соку лимона (можна замінити винним оцтом).

Півроку таких регулярних занять, і груди знову стане пружною, підтягнутою.

Крім вищевказаних рекомендацій доктора Лорі, непогано було б підключити й інші способи, що сприяють відновленню грудей.

Як відновити груди після пологів, годування: контрастний душ

Однією з найбільш ефективних заходів по відновленню форми грудей після годування є контрастний душ Однією з найбільш ефективних заходів по відновленню форми грудей після годування є контрастний душ. Поперемінне вплив на шкіру гарячої і холодної водою допомагає привести шкіру і м'язи в тонус, підтягнути їх. Виконувати контрастний душ найкраще вранці, наприклад, після ранкової гімнастики.

Контрастний душ для грудей: варіант №1

Кожну груди необхідно по черзі обливати круговими рухами секунд по 10 спочатку теплою, потім прохолодною водою. Температура води не повинні викликати дискомфорт. Для зміцнення тканинних волокон можна також виконувати легкі погладжування.

Контрастний душ для грудей: варіант №2

Круговими рухами виконати по 20 разів пройтися по кожній грудей - 10 разів в один бік і стільки ж - в іншу, чергуючи температуру води.

Якщо на душовий шланг є різні насадки, що регулюють натиск і подачу води, можна використовувати і їх.

Не варто використовувати для душа гарячу воду, оскільки це може сприяти зниженню пружності шкіри.

Прийняття душу найкраще завершити обережним розтиранням шкіри грудей жорстким махровим рушником.

Крім того, після душу можна протерти шкіру грудей кубиками льоду - цей прийом стягне пори, посилить циркуляцію крові.

Як відновити груди після пологів, годування: компреси

Прискорити процес відновлення грудей після грудного вигодовування допоможуть різні компреси.

Контрастний вологий компрес

Підготувати посуд з гарячою і холодною водою, два х / б або махрових рушники. У гарячу додати трохи морської солі, в холодну - сік лимона або винний оцет.

Змочити рушник в гарячій воді, трохи віджати і на 30 секунд накласти на груди, починаючи з нижньої її частини. Потім інший рушник змочити в холодній воді і прикласти на хвилину. Чергувати гаряче і холодне прикладання 10 разів. Останнім повинен бути холодний компрес.

компресним бинтування

Приготувати півтораметрову смугу марлевою або х / б тканини, еластичний бинт, посуд з водою комфортної температури, в яку додати сік лимона або свіжого огірка.

Тканина змочити у воді і накласти на груди. Зверху прибинтувати її еластичним бинтом за такою схемою: двічі під грудьми обернути його навколо тулуба, потім від лівої Тканина змочити у воді і накласти на груди грудей навхрест пустити через праве плече, обвести навколо шиї, ведучи до лівого плеча і навхрест до правої грудей. Перехрест повторити два рази, кінець бинта закріпити лейкопластиром.

Компрес потрібно тримати 3 години. У перші 6 тижнів необхідно виконувати цю процедуру двічі на тиждень, потім досить буде 1 разу на тиждень, а потім і зовсім 1 разу на місяць. Всього ж курс займе півроку.

Щоб знати, як відновити груди після пологів і годування компресним бинтуванням і при цьому не нашкодити собі, потрібно обов'язково отримати консультацію мамолога!

Компрес з маком

Для цього методу знадобляться порожні макові головки. Сама ж процедура виконується після повного припинення грудного вигодовування.

У киплячу воду (1 скл.) Кинути третину головки маку. Зменшити вогонь, накрити посуд і витримати 15 хвилин. Потім настій процідити, остудити до комфортної температури. Зазвичай цієї кількості вистачає на кілька компресів, тому настій можна зберігати в холодильнику, щільно закупорити.

Два шматка марлевої тканини, згорнутих в пару шарів, змочити в теплому маковому настої і накласти на груди. Зверху докласти целофанову плівку і закріпити еластичним бинтом, як у вищенаведеній процедурі. Робити такий компрес найкраще на ніч.

У перший місяць потрібно проводити його щодня, у другій - через день, на третій - кожні 2 дні, далі - кілька разів на тиждень. Всього на курс потрібно півроку. За цей період можна повністю повернути втрачену форму грудей.

Компрес з картопляного крохмалю

Буде потрібно: картопляний крохмаль, мед і яйце.

В 1 склянку окропу всипати потроху 2 ст.л. крохмалю. Повинен отримати клейстер. В 4 ст.л. цього клейстеру додати збитий в піну білок і 4 ст.л. натурального меду. Це і буде суміш для компресу. Після годування її потрібно нанести на груди тонким шаром і полежати в розслабленому стані хвилин 15.

Компрес з рисової муки

Вже кому, як не прекрасного японкам знати, як відновити груди після пологів і годування. Для цього методу потрібно рисове борошно. Її можна придбати в магазині, а можна зробити самостійно, змоловши в кавомолці рис.

Ретельно розмішати 1 ст.л. рисової муки з такою ж кількістю сметани, додати збите яйце. Цю суміш накладати на груди хвилин на 20, потім змити і нанести живильний або зміцнюючий крем.

Компрес з волоських горіхів

Змолоти в кавомолці кілька ядер волоських горіхів. У цю масу додати 1 ст.л. вершкового масла, стільки ж меду і збитий жовток. Суміш нанести на чисту шкіру грудей хвилин на 20, потім змити. Склад має живильними, тонізуючими і підтягують властивостями.

Компрес з пелюсток троянд

Змолоти в кавомолці 2 ст.л. пелюсток троянд. В отриману муку додати 1 ст.л. вершків. Склад розмішати і нанести на груди хвилин на 15.

Пелюстки троянд володіють яскраво вираженими тонізуючими властивостями і добре зміцнюють шкіру, що в'яне грудей.

Компрес з кефіру

0,5 скл. кефіру змішати з 2 ст.л. меду, нанести на груди на 10 хвилин, після змити. Кефірний компрес чудово живить і відбілює шкіру.

Якщо поставити перед собою мету і регулярно виконувати всі перераховані методи, то груди, що втратила колишню привабливість після годування, знову набуде свої форми.

Спеціально для сайту Подружка - http://www.podryzhka.ru

Новости

Советы для удачного шоппинга в Барселоне.
Шоппинг  в Барселоне У какой женщины при слове «шоппинг» не просыпается инстинкт охотницы, всегда готовой к штурму коммерческого центра или бутика с тем же энтузиазмом, с каким французы когда-то

Магазины Вильнюса
Шоппинг и магазины в Вильнюсе, распродажи и скидки. Шоп-туры в Вильнюс, Литва: бутики, бренды, аутлеты, фабрики, адреса магазинов, отзывы. Вильнюс — сравнительно небольшой город, в котором насчитывается

Отдых в Мальград-де-Мар в июне — отзыв Ильи: путешествие по Испании и культурный шок от увиденного


Шоппинг
Излюбленным местом для многих туристов является остров Крит, который представляет собой самый большой остров Греции. Здесь можно полюбоваться великолепными природными пейзажами и насладиться комфортабельным

Магазины в Ллорет де Мар: торговые центры, рынки и аутлеты.
В последнее время среди туристов особым спросом начали пользоваться испанские города. Да, и еще бы! Многие ведь жаждут посмотреть известные бои быков, прогуляться по старинным улочкам, полюбоваться прекрасной

Ведущий "Орла и Решка. Шопинг" Егор Калейников: "Тяжело было решиться побриться наголо"
Популярный телеведущий в интервью "Сегодня" рассказал об экстриме на съемках, о покупке за 220 тысяч долларов, о том, как крадет души с помощью камеры, и о йо-йо с Аляски. А еще — о том, как чуть не стал

Шоппинг в Лос-Анджелесе
Мировой лидер в бронировании отелей Booking.com отобрал наиболее удобные отели для шоппинга в Лос-Анджелесе — . Для многих посетителей шоппинг является главной целью в Лос-Анджелесе. Это столица киноиндустрии

Шоппинг в Венеции
В Венеции, как и в любом европейском городе, являющемся центром притяжения туристов, очень много небольших магазинов, специализирующихся на продаже как брендовой одежды и обуви, так и ювелирных украшений,

Шоппинг во Вьетнаме
Шоппинг (по-вьетнамски — муа, то есть покупка). Скидка — зам за. Торговцы необходимые слова знают и по-английски. Постепенно, с увеличением во Вьетнаме количества российских туристов, вспоминают или учат

Шоппинг в Куала-Лумпуре. Что можно купить?
Малайзия славится не только лишь башнями Петронас, возле которых очень любят фотографироваться приезжие, а также отличными пляжами, но и шоппингом. Он здесь чуть ли не самый лучший во всём регионе. В столице

Адрес:
пр. Пушкина 16

Телефоны клуба:
056-79-000-37
099-078-90-99
067-689-07-01
093-403-17-02

Режим работы:
ПН – ПТ: 9.00-21.00 СБ: 10.00-17.00

Следите за нами: