Статьи

Як зробити груди підтягнутою - пружні груди в домашніх умовах

  1. Вправа для підтягнутою грудей «Маленький Будда»
  2. Щоб груди була високою: «Подвійне вітання»
  3. Для красивих грудей і постави: «Спритна читачка»
  4. Як «розгорнути» груди: «Крила метелика»
  5. Для формування підтримки грудей: «Корисне опір»
  6. Як постава впливає на форму грудей

Доброго вам часу доби, дорогі читачки

Доброго вам часу доби, дорогі читачки! Чи знаєте ви, як зробити груди високою і підтягнутою? Це одне з питань, яке хвилює майже кожну жінку, адже гарні груди - предмет особливої ​​жіночої гордості.

В період зниження ваги груди можуть втратити гарну форму, але, на щастя, така ситуація поправна. У цій статті ви дізнаєтеся, як зробити груди підтягнутою за допомогою всього 5-ти простих, але дуже ефективних вправ.

до змісту ↑

Вправа для підтягнутою грудей «Маленький Будда»

Дуже зручне вправу для виконання хоч у домашніх умовах, хоч в офісі. Можна робити і сидячи, і стоячи. Зведіть долоні перед собою точно на рівні грудей. Здавлюйте зімкнуті долоні до максимально сильного напруження м'язів грудей, і потім розслабляйтеся. Повторіть 15-30 разів - до того моменту, коли грудні м'язи будуть істотно «відчуватися».

Інший спосіб - можна затримувати положення здавлювання на 10-15 секунд. В цьому випадку ефект буде більш помітним.

Це моє улюблене вправу для грудей, і я частенько виконую його в душі, заодно представляючи, як всі проблеми витікають разом з водою. Такий своєрідний варіант медитації.



до змісту ↑

Щоб груди була високою: «Подвійне вітання»

Встаньте прямо. Одну руку підніміть вгору і злегка відведіть назад. Наступним рухом відведіть руку назад сильніше - настільки, наскільки для вас це можливо. Зробіть 10-20 повторень кожною рукою.

Незважаючи на гадану простоту це дуже ефективна вправа для підняття грудей, і ви це помітите з першого ж виконання.

до змісту ↑

Для красивих грудей і постави: «Спритна читачка»

Стоячи, руки витягнуті вперед, долоні спрямовані вгору, на кожній з них книга (бажано важка і однакового розміру). Відводите руки назад через сторони, потім так само через сторони повертайтеся в початкове положення. Основне навантаження намагайтеся давати саме грудним м'язам, а не рук. Повторіть 10-30 разів.

Ця вправа не тільки піднімає груди, але і зміцнює м'язи спини, що знову ж покращує поставу.

до змісту ↑

Як «розгорнути» груди: «Крила метелика»

Так само стоячи прямо, руки на поясі. Підніміться на носочки і в цей же момент відведіть лікті за спину, при цьому як би випинаючи груди. Поверніться в початкове положення. Зробіть 20-30 повторень.

Повірте - опис цієї вправи складніше, ніж його виконання.

Крім поліпшення форми грудей, вправа впливає ще й на поставу - плечі випрямляються, груди подається вперед.

до змісту ↑

Для формування підтримки грудей: «Корисне опір»

Руки схрещені на рівні грудей, при цьому долоні лежать на ліктях. Намагайтеся підняти руки, при цьому надаючи опір кистями. Повторіть 20-30 разів.

Ця вправа зміцнює мускулатуру грудей і формує для неї природну підтримку.

до змісту ↑

Як постава впливає на форму грудей

Хочу доповнити вищесказане важливим спостереженням.

Я помітила, що навіть найпрекрасніша груди абсолютно не виглядає при опущених плечах. І, навпаки, горда постава з високо піднятими грудьми візуально додає як мінімум один розмір бюсту.

Така постава, крім грудей, чудово піднімає настрій і віру в себе.

Формуйте у себе поставу переможців - і перемоги не змусять себе чекати.

До речі, подивіться відео з відмінними вправами для грудей, які можна робити навіть при перегляді телевізора:

Отже, повернемося до того, як поліпшити форму грудей за допомогою перерахованих вправ. Для цієї мети їх бажано виконувати 2-3 рази на тиждень. Це займе у вас не більше 5-ти хвилин, а результат буде в наявності (якщо так можна сказати в цьому випадку) вже після перших занять. Словом, груди стане більш ефектною і привабливою. І я щиро вам цього бажаю!

PS Мистецтву бути красивими дівчатка вчаться з дитинства. Ось сайт, на якому це можна робити в ігровій формі: http: // flash - besplatno .ru / igry - dlya - devochek - uhod - za - licom / - безкоштовні ігри для дівчаток на тему макіяжу і догляду за обличчям.

Чи знаєте ви, як зробити груди високою і підтягнутою?

Новости

Советы для удачного шоппинга в Барселоне.
Шоппинг  в Барселоне У какой женщины при слове «шоппинг» не просыпается инстинкт охотницы, всегда готовой к штурму коммерческого центра или бутика с тем же энтузиазмом, с каким французы когда-то

Магазины Вильнюса
Шоппинг и магазины в Вильнюсе, распродажи и скидки. Шоп-туры в Вильнюс, Литва: бутики, бренды, аутлеты, фабрики, адреса магазинов, отзывы. Вильнюс — сравнительно небольшой город, в котором насчитывается

Отдых в Мальград-де-Мар в июне — отзыв Ильи: путешествие по Испании и культурный шок от увиденного


Шоппинг
Излюбленным местом для многих туристов является остров Крит, который представляет собой самый большой остров Греции. Здесь можно полюбоваться великолепными природными пейзажами и насладиться комфортабельным

Магазины в Ллорет де Мар: торговые центры, рынки и аутлеты.
В последнее время среди туристов особым спросом начали пользоваться испанские города. Да, и еще бы! Многие ведь жаждут посмотреть известные бои быков, прогуляться по старинным улочкам, полюбоваться прекрасной

Ведущий "Орла и Решка. Шопинг" Егор Калейников: "Тяжело было решиться побриться наголо"
Популярный телеведущий в интервью "Сегодня" рассказал об экстриме на съемках, о покупке за 220 тысяч долларов, о том, как крадет души с помощью камеры, и о йо-йо с Аляски. А еще — о том, как чуть не стал

Шоппинг в Лос-Анджелесе
Мировой лидер в бронировании отелей Booking.com отобрал наиболее удобные отели для шоппинга в Лос-Анджелесе — . Для многих посетителей шоппинг является главной целью в Лос-Анджелесе. Это столица киноиндустрии

Шоппинг в Венеции
В Венеции, как и в любом европейском городе, являющемся центром притяжения туристов, очень много небольших магазинов, специализирующихся на продаже как брендовой одежды и обуви, так и ювелирных украшений,

Шоппинг во Вьетнаме
Шоппинг (по-вьетнамски — муа, то есть покупка). Скидка — зам за. Торговцы необходимые слова знают и по-английски. Постепенно, с увеличением во Вьетнаме количества российских туристов, вспоминают или учат

Шоппинг в Куала-Лумпуре. Что можно купить?
Малайзия славится не только лишь башнями Петронас, возле которых очень любят фотографироваться приезжие, а также отличными пляжами, но и шоппингом. Он здесь чуть ли не самый лучший во всём регионе. В столице

Адрес:
пр. Пушкина 16

Телефоны клуба:
056-79-000-37
099-078-90-99
067-689-07-01
093-403-17-02

Режим работы:
ПН – ПТ: 9.00-21.00 СБ: 10.00-17.00

Следите за нами: