Статьи

Користь і шкода соняшникової олії

  1. Користь соняшникової олії
  2. Шкода соняшникової олії
  3. Харчова цінність і хімічний склад соняшникової олії

Соняшникова олія серед всіх інших рослинних масел користується великим попитом на в Росії. Завдяки його популярності багато людей думають, що знають про користь і шкоду соняшникової олії все. Але чи так це насправді? Чи багато хто замислюються про те, до чого призводить його регулярне додавання в їжу?

Одні домогосподарки вже давно перейшли на оливкова або лляне масло, прислухаючись до негативних відгуків про цей продукт, інші ж навпаки ігнорують будь-які інші масла , Будучи впевнені в тому, що вітаміни і ненасичені жирні кислоти в соняшниковій олії приносять величезну користь нашому організму.

Користь соняшникової олії

  • Володіє насиченими і ненасиченими жирними кислотами, які не синтезуються нашим організмом самостійно. Не дивлячись на це, у нас велика потреба в ненасичених кислотах, які в комплексі називаються вітаміном F. Ненасичені жирні кислоти необхідні нашому організму для того, щоб забезпечувати нормальний жировий обмін, підтримувати рівень холестерину в крові на нормальному рівні, попереджати проблеми з серцем і судинами , а також не допускати розвиток атеросклерозу.
  • Посилює імунітет, уповільнює процеси старіння клітин організму, не допускає розвиток злоякісних пухлин, що можуть призвести онкологічними захворюваннями. Це забезпечують вітаміни A і E, відомі як потужні антиоксиданти, що містяться в соняшниковій олії. Наприклад, кількість вітаміну E в соняшниковій олії в 12 разів більше, ніж в оливковій. Ще соняшникова олія містить вітамін D, завдяки чому організм краще засвоює такий важливий елемент, як кальцій.
  • Налагоджує процеси природного очищення організму. Такий позитивний ефект соняшникової олії представлений несильним проносну дію, поліпшенням роботи жовчовивідної системи, печінки і процесів травлення. Все це дуже важливо для людського організму, так як гарне функціонування органів травної системи добре відбивається на роботі органів інших систем, а також на зовнішній вигляд людини.
  • Використовується в косметології для омолоджує і зміцнює ефекту. Хоч соняшникову олію і рідко зустрічається в складі косметичних засобів, однак в народних рецептах цей продукт згадується досить часто, і не дарма. Користь соняшникової олії полягає в поліпшенні стану волосся і шкіри. Крему і маски для обличчя зволожують і живлять шкіру.

Крім усього іншого цей продукт покращує потенцію у чоловіків і зміцнює нервову систему.

Шкода соняшникової олії

  • Нерафінована олія, яке і має достатком корисних компонентів, швидко піддається окисленню. Після цього процесу воно стає гірким і отруйним. Саме тому економити на соняшниковій олії ні в якому разі не можна, зберігаючи його більше місяця після розтину пляшки або ж повторно готуючи на тому маслі, на якому вже що-небудь смажили - рослинне масло, подвержённое тепловій обробці, виділяє шкідливі канцерогени.
  • Велика калорійність. Надмірне вживання цієї олії може призвести до жировими відкладеннями і зайвою вагою. На 100 грам продукту припадає як мінімум 800 кілокалорій.
  • Також не варто захоплюватися як рафінованим, так і нерафінованою соняшниковою олією людям, страждаючим захворюваннями жовчовивідних системи і жовчного міхура.

Максимальну користь соняшникової олії можна отримати тільки тоді, коли воно не піддавалося процесу рафінування, в ході якого видаляються практично всі корисні речовини. Але і нерафінованою олією захоплюватися теж не варто - все корисно, що в міру.

Тому в холодні страви додавайте цей продукт не більше 2-3 столових ложок, а при смаженні використовуйте зовсім небагато масла і намагайтеся його не перегрівати, інакше шкода соняшникової олії для вашого здоров'я не змусить себе чекати.

Хоч привабливість і позитивний вплив соняшникової олії не так високо, як мигдального або оливкової, все-таки соняшник - це наше рідне рослина, тому поки що його масло поширене в наших краях більше інших. Це обумовлено і доступною ціною, що також важливо для споживачів, які дуже часто економить ставлять вище своє здоров'я.

Харчова цінність і хімічний склад соняшникової олії

  • Харчова цінність
  • вітаміни
  • макроелементи

Калорійність 899 кКал
Жири 99,9 гр
Вода 0,1 гр
Насичені жирні кислоти 12,5 гр
Ненасичені жирні кислоти 65 гр

Вітамін E (ТЕ) 44 мг

Фосфор 2 мг

Відео про користь і шкоду соняшникової олії

Але чи так це насправді?
Чи багато хто замислюються про те, до чого призводить його регулярне додавання в їжу?

Новости

Советы для удачного шоппинга в Барселоне.
Шоппинг  в Барселоне У какой женщины при слове «шоппинг» не просыпается инстинкт охотницы, всегда готовой к штурму коммерческого центра или бутика с тем же энтузиазмом, с каким французы когда-то

Магазины Вильнюса
Шоппинг и магазины в Вильнюсе, распродажи и скидки. Шоп-туры в Вильнюс, Литва: бутики, бренды, аутлеты, фабрики, адреса магазинов, отзывы. Вильнюс — сравнительно небольшой город, в котором насчитывается

Отдых в Мальград-де-Мар в июне — отзыв Ильи: путешествие по Испании и культурный шок от увиденного


Шоппинг
Излюбленным местом для многих туристов является остров Крит, который представляет собой самый большой остров Греции. Здесь можно полюбоваться великолепными природными пейзажами и насладиться комфортабельным

Магазины в Ллорет де Мар: торговые центры, рынки и аутлеты.
В последнее время среди туристов особым спросом начали пользоваться испанские города. Да, и еще бы! Многие ведь жаждут посмотреть известные бои быков, прогуляться по старинным улочкам, полюбоваться прекрасной

Ведущий "Орла и Решка. Шопинг" Егор Калейников: "Тяжело было решиться побриться наголо"
Популярный телеведущий в интервью "Сегодня" рассказал об экстриме на съемках, о покупке за 220 тысяч долларов, о том, как крадет души с помощью камеры, и о йо-йо с Аляски. А еще — о том, как чуть не стал

Шоппинг в Лос-Анджелесе
Мировой лидер в бронировании отелей Booking.com отобрал наиболее удобные отели для шоппинга в Лос-Анджелесе — . Для многих посетителей шоппинг является главной целью в Лос-Анджелесе. Это столица киноиндустрии

Шоппинг в Венеции
В Венеции, как и в любом европейском городе, являющемся центром притяжения туристов, очень много небольших магазинов, специализирующихся на продаже как брендовой одежды и обуви, так и ювелирных украшений,

Шоппинг во Вьетнаме
Шоппинг (по-вьетнамски — муа, то есть покупка). Скидка — зам за. Торговцы необходимые слова знают и по-английски. Постепенно, с увеличением во Вьетнаме количества российских туристов, вспоминают или учат

Шоппинг в Куала-Лумпуре. Что можно купить?
Малайзия славится не только лишь башнями Петронас, возле которых очень любят фотографироваться приезжие, а также отличными пляжами, но и шоппингом. Он здесь чуть ли не самый лучший во всём регионе. В столице

Адрес:
пр. Пушкина 16

Телефоны клуба:
056-79-000-37
099-078-90-99
067-689-07-01
093-403-17-02

Режим работы:
ПН – ПТ: 9.00-21.00 СБ: 10.00-17.00

Следите за нами: