Статьи

Як кинути курити - 14 рад

  1. Дякую, якщо поділіться новиною з друзями!

Кинути палити не так важко, як ви думаєте - так часто говорять люди, які подолали залежність від шкідливої ​​звички "Кинути палити не так важко, як ви думаєте" - так часто говорять люди, які подолали залежність від шкідливої ​​звички.

Спробуйте і Ви слідувати порадам тих, хто зміг відмовитися від куріння на користь свого здоров'я і оточуючих теж. Адже пасивні курці отримують більше шкоди, а за відновлення їх здоров'я ніхто не заплатить.

1. Як тільки ви почнете бути чесним із самим собою і подивіться на факти про куріння, статистику шкоди куріння для дітей , То все це перетвориться на бажання видалити цю залежність з вашого життя.

2. Встановіть дату. Візьміть на себе зобов'язання. Пам'ятайте, що це нормально, якщо у вас не вийшло кинути курити з першого разу. Головне продовжуйте пробувати. Існує навіть дата Всесвітнього дня без тютюну . Влаштуйте щось подібне у себе на роботі.

3. Завжди тримайте позитивний настрій. Зрештою, це одне з найбільш позитивних речей, яке ви коли-небудь робили. Тримайтеся подалі від негативних людей і тривожних ситуацій. Встановіть для себе знаки про заборону куріння , Намалюйте їх на папері і повісьте поруч з робочим місцем.

4. Не переутруждать. Якщо ви втомилися, ви стаєте легко дратує, а коли ми дратуємося, наш розум буде говорити нам, що сигарета допоможе. Наше опір стає слабким, підвищується ймовірність знову закурити.

5. Не залишайтеся одиноким. Дуже важливо знайти людей, які так само кинули палити, разом легше перемогти залежність.

6. Запам'ятайте 4 слова: голодний, злий, самотній, втомлений. Якщо вам захотілося курити, переконайтеся, що Ви не відчуваєте одне з цих станів.

7. Звичку тримати сигарету в руці замініть невеликим гумовим м'ячиком або йо-йо. Пластилін або шматочок глини теж підійдуть.

8. Якщо ви завжди курите сигарету за чашкою кави, то припиніть пити каву перед тим, як будете кидати курити.

9. Після того, як ви кинули палити, намагайтеся не приймати алкоголь. Адже в стані алкогольного сп'яніння утриматися від тютюну складніше.

10. На початку Ви будете відчувати значний дискомфорт, намагайтеся триматися до кінця. Думка, що вам ніколи не доведеться пройти через це знову, допоможе вам.

11. Уникайте жалості до себе. Якщо ви починаєте жаліти себе, ваш розум буде говорити вам, що ви заслуговуєте сигарету, щоб відчувати себе краще.

12. Пийте багато рідини, щоб виводити отруту з вашого організму. Віддайте перевагу апельсиновому соку, тому що куріння зменшує вміст вітаміну С.

13. Часто нагадуйте про зміни, які ви помітили в собі: ваш подих не пахне брудною попільничкою, ваші зуби починають втрачати жовтий колір і виглядають яскравими та чистими, на пальцях немає плям від тютюну, зникає кашель. Ваші почуття нюху і смаку повертаються. Шкіра починає поліпшуватися. Ваше загальне ставлення про себе краще, тому що Ви починаєте по-справжньому піклуватися про себе.

14. Коли у вас виникне бажання покурити, прочитайте цей список порад.

Нарадив Лясковський Євген Олегович.

Переглядів статті відвідувачами: 3696 Ecologico - Екожиття і здоров'я. При повному або частковому відтворенні статті без активного посилання ЗАБОРОНЕНО.

Дякую, якщо поділіться новиною з друзями!


Схожі статті

Кинути палити з електронною сигаретою
Всесвітній день без тютюну
Куріння і діти

Раджу ще цікаві статті по темі:


Залишити коментар

Новости

Адрес:
пр. Пушкина 16

Телефоны клуба:
056-79-000-37
099-078-90-99
067-689-07-01
093-403-17-02

Режим работы:
ПН – ПТ: 9.00-21.00 СБ: 10.00-17.00

Следите за нами: