В этом нет необходимости,если вы правильно выбираете ваш замороженный обед. Большинство этих продуктов содержит половину дневной рекомендованной нормы натрия(для здоровых женщин это не более 2 300 мг).Перебор натрия может стать причиной вздутия живота ,а со временем и увеличить риск повышенного кровяного давления.Так что прогуляйтесь между холодильниками с замороженными продуктами и изучите этикетки :на них не должно быть больше 600 мг натрия и 3 г насыщенных жиров.Чтобы «оздоровить» ваш замороженный обед,Херли советует дополнять его салатом или фруктами.Заменить замороженную пищу можно другими удобными в приготовлении блюдами- нежирным йогуртом,овсяной кашей и бананом:этот набор продуктов разнообразит ваш рацион,и натрия вы получите столько,сколько нужно.

Когда вы тренируетесь после сна, то основным источником затрачиваемой энергии будут жиры, а не углеводы. Но этот факт не говорит о том, что вы сможете сбросить вес. Использование жира как источника энергии - это не то же самое, что избавление от лишнего телесного жира!

Занятия на пустой желудок могут иметь обратный эффект. В процессе тренировки вы будете чувствовать себя более усталой а следовательно, не сможете тренироваться в полную силу и сожжете меньше калорий. К тому же после занятий на голодный желудок вы проголодаетесь сильнее, и компенсацией станет более обильный завтрак.

реакция организма на разные продукты по - научному называется гликемическим индексом. Разработали систему оценки всего питательного в 1980 году ученые Университета Торонто. Основная идея GL –гликемического индекса - заключается в способности пищи по-разному влиять на уровень сахара в крови. Данным показателем определяется качество углеводов в организме, а именно: насколько быстро они могут превратиться в сахар. Этот индекс позволяет ранжировать продукты, содержащие углеводы, в зависимости от их воздействия на уровень сахара в крови. А если проще ,то все углеводы разделили на №плохие» , которые  пагубно  влияют на наше здоровье, и «хорошие»-незначительно повышающие содержание сахара в крови.

Особую опасность представляют легкоусвояемые продукты. Они восстанавливают наши силы за считанные секунды, зато неиспользованную энергию  оставляют про запас – в мышцах и печени. Поэтому такую пищу с высоким гликемическим индексом рекомендуется обходить стороной.

Сегодня эта система лежит в основе специальной диеты.

Схема гликемического показателя заключается в присваивании продуктам соответствующего номера, основанного на их воздействие на уровень сахара в крови, или глюкозы.

100-это GL самой глюкозы.

Пища, у которой его значение составляет меньше 55 единиц, оказывает едва заметное влияние. Показатель в диапазоне 55-70 единиц немного повышает уровень сахара, а углеводы , нагрузка которых более 70,приводят к его значительному увеличению. Рыба, морепродукты и все виды мяса практически не имеют в своем составе углеводов, поэтому их даже не включают в таблицы гликемического индекса. Если ты твердо веришь в устои вегетарианства, придется четко научиться лавировать между углеводсодержащими продуктами растительного происхождения, чтобы сохранять свое здоровье и фигуру.

Суть диеты.

Рассчитана на 9 дней. Это один из вариантов монодиеты: первые три дня ты ешь отварной рис без соли и масла. Для вкуса можешь добавить соевый соус и приправы. Вторые три дня полагается белое куриное мясо. Отвари его или приготовь на пару. Завершают диету три дня яблок. Ежедневно выпивай не менее двух литров воды. Если выполнишь все условия, тебе обещают снижение веса на 9 кг. По одному за каждый день терпения и выдержки. Эту диету очень любят наши звезды эстрады. А ты хорошенько подумай, готова ли к таким ограничениям. Пусть даже ненадолго.

Минусы

1. Диета относится к очень жестким по своему соблюдению и составу.
2. Хочется спросить: где разнообразие, товарищи? Его нет.
3. Вариант питания построен на крайностях: сначала наблюдается дефицит белковой пищи и жиров; потом переизбыток белка и отсутствие углеводов в рационе. За первые шесть дней организм успевает заработать витаминно-микроэлементное голодание. Заключительный этап и вовсе изнуряющий: в нем, как в первой фазе, меню лишено белков и жиров. Кроме того, насколько хватает сытости от яблок, напоминать не проходится. Хорошо хоть длительность диеты не превышает 9 дней.

Плюсы :Нужно пить много воды.

Подобное состояние называют «весенней усталостью». Чтобы его избежать, необходимо прежде всего укрепить иммунитет и вести более здоровый образ жизни: бывать на свежем воздухе, делать зарядку, принимать контрастный душ и пить поливитаминные комплексы. Нужно разнообразить питание и дополнить рацион продуктами – пробиотиками. Они содержат живые микроорганизмы, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека. Своим пациентам я рекомендую каждое утро после завтрака пить по бутылочке Actimel. Этот кисломолочный продукт – пробиотик, кроме двух стандартных йогуртовых культур, содержит особо полезные для нас лактобактерии L. Casei Imunitass. Многочисленные клинические исследования подтверждают, что Actimel помогает укрепить защитную систему организма.