Вітамін С дуже важливий для твого організму, адже він відповідає за підтримання імунної системи в нормі. Саме цей вітамін допомагає організму справлятися зі стресами, а також підтримувати і продовжувати молодість твого тіла. 
Burda Media
Про те, де найбільше міститься вітаміну С, читайте сьогодні в нашому матеріалі.
шипшина
Можливо, ти здивуєшся, але найбільше вітаміну С перебуває в шипшині, а ніяк не в цитрусових, як думають багато хто. У 100 грамах цієї ягоди міститься до 1000 міліграм аскорбінової кислоти.
Fotolia
Часто з шипшини готують відвари та чаї. Саме вони рятують під час авітамінозу або в зимову пору року. Але важливо знати, що заварювати шипшина окропом ні в якому разі не можна. Адже вітамін С випарується, і відвар втратить всі свої корисні властивості. Тому не доводите воду до кипіння! Залийте подрібнений шипшина остигнула водою і дайте настоятися не менше 6 годин.
Солодкий червоний перець
Цей овоч займає почесне друге місце. У 100 грамах перцю міститься до 250 міліграм аскорбінової кислоти. Лікарі рекомендують з'їдати до 50 грам червоного перцю в день, що і буде твоєю добовою нормою.
Червоний перець покращує травлення, знижує рівень цукру в крові, а також володіє кровотворних властивістю. А завдяки безлічі корисних елементів перець оздоровлює артерії і вени, роблячи їх більш еластичними.
Burda Media
обліпиха
На 100 грам обліпихи доводиться до 200 міліграм вітаміну С, тому сміливо включайте її в свій раціон.
Щоденне вживання обліпихи здатне знизити ризик виникнення інфаркту міокарда. Завдяки великій кількості аскорбінової кислоти обліпиха допоможе швидкому загоєнню ран і наситить шкіру і волосся необхідними поживними речовинами. До важливих цілющим властивостям обліпихи можна віднести зниження спазмів судин, запобігання онкологічних захворювань і захист від переохолодження.
Burda Media
петрушка
Велика кількість вітаміну С, як не дивно, знаходиться ще і в петрушці.
Ця рослина допоможе тобі зняти набряклість, захистити шкіру від передчасних зморшок і позбавити від вугрової висипки.
Петрушка корисна при гастритах, хворобах нирок і будь-яких запаленнях. Цікаво, що завдяки багатьом корисним речовинам петрушка здатна поліпшити зір і відбілити зуби.
Цей джерело вітамінів можна вживати як в сирому вигляді, в салатах, так і в різних стравах. Адже під час теплової обробки петрушка не втрачає свої вітаміни.
Burda Media
Брюссельська капуста
Брюссельська капуста - низькокалорійний продукт, який бореться з раковими клітинами, а щоденне її вживання може знизити ризик вроджених дефектів у дитини.
Капуста корисна при цукровому діабеті, проблемах з підшлунковою залозою і серцево-судинної дистонії.
Burda Media
Тому не бійтеся урізноманітнити свій раціон, додавайте в нього ці продукти і будьте здорові!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Корисні властивості калини
Морські водорості: чим вони корисні?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.