Насіння вважаються в нашій країні і ближньому зарубіжжі одним з улюблених ласощів. Спори з приводу корисності шкоди насіння ведуться давно, але питання про те, чи можна насіння при грудному вигодовуванні варто ще гостріше.
З одного боку, нічого алергенного і небезпечного в насінні бути не повинно, продукт корисний і багатий маслами, але часто можна чути і те, що насіння годує категорично не можна. Чому ж ведуться такі суперечки?
Користь і шкода насіння
Насіння соняшнику - це джерело особливих вітамінів, особливо необхідних матері після пологів через витрати організму на відновлення і харчування малюка.
Особливо багато в них жиро-розчинних вітамінів Е, А і Д, вміст яких перевищує багато інших з продуктів. А ці вітаміни відповідають за міцні кістки, гострий зір, нормальну здорову шкіру і нігті з волоссям і нормальний обмін речовин.
Вживання під час годування грудьми семеек підвищить жирність молока і його кількість, і тому, медики говорять про те, що насіння цілком можна при грудному вигодовуванні.
Але не варто відразу радіти і бігти за пакетиком смачних зерняток, далеко не завжди насіння корисні.
Це дуже жирний продукт, який у годуючої мами може сформувати запори, і також може викликати їх у дитини. Тому, тут потрібно пробувати індивідуально.
Крім цього, як і будь-який інший продукт, насіння можуть стати алергеном для дитини, і починати потрібно тільки з дуже малої кількості насіння.
Протягом доби потрібно відстежити реакцію на них дитини, хоча зазвичай все буває благополучно.
І ще, варто пам'ятати, що насіння можуть бути причиною отруєнь, так як вони далеко не завжди чисті і вищої якості.
На їх шкурках можуть перебувати небезпечні мікроби і спори цвілевих і інших грибків тому, перед вживанням насіння потрібно ретельно промити, просушити і злегка обсмажити, використовувати краще насіння, приготовлені вдома.
Не варто при годуванні груддю вживати насіння з сіллю, так як це ще велике навантаження на організм з затримкою рідини і набряками. Крім того, надлишок солі впливає і на смак молока, що призведе до відмови від грудей.
Насіння при грудному вигодовуванні - скільки можна?
- При годуванні груддю не варто вживати відразу багато насіння, це може привести до алергії і негативним реакціям кишечника.
- Надлишок вітамінів з зерен може також не найкращим чином позначитися на здоров'ї крихти і самої мами, плюс надлишок жиру - це зайва вага.
- Почати пробувати насіння коштує з 20 грам, відстеживши реакцію і поступово підвищуючи кількість.
- Але більше двох жмень зерен не варто вживати за один день, насіння - продукт важкий для шлунка і печінки, зловживати ними не варто.
- Насіння можна вживати як в сирому (хоча вони не дуже смачні), так і в смаженому вигляді.
- Смажене насіння менш корисні, в них підвищений вміст жирів, а от вітамінів вже менше. При цьому смажене насіння викликають спрагу і підвищений апетит, що варто враховувати при їх вживанні годує мамою. Тому, за все повинно бути в міру.
Автор публікації:
Лікар-педіатр, консультант з харчування, тренер курсу у зв'язку з вагітністю та пологами
ЦПМіД "Мамине Сонечко" та ДС "Карапуз"
Чому ж ведуться такі суперечки?Насіння при грудному вигодовуванні - скільки можна?