Вероятно, это ишемическая болезнь сердца. Необходимо срочно обратиться к кардиологу и пройти обследование. Эхокардиограммы может оказаться недостаточно, поэтому нужно сделать УЗИ сердца. Если специалист обнаружит изменения, назначается кардиограмма под нагрузкой и после этого – лечение.

Поскольку кофе является стимулятором, многие полагают, что кофе может активировать метаболизм и помочь избавиться от лишних килограммов.На самом деле доказательств существенного влияния кофе на процесс сжигания жиров немного.В течение недавнего 12-летнего исследования,проведенного Гарвардской школой общественного здоровья,было обнаружено,что люди,увеличившие употребление кофеина на протяжении всего срока исследования ,набрали меньше веса,чем те,кто сократил употребление кофе.Однако разница составила всего 0.5 килограмма.

Недавно в продаже появилось неколько разновидностей так называемого кофе для похудения.Как правило,в его состав кроме молотого кофе входят подавляющие аппетит травы и добавки-гурана,гидрокси-цитроновая кислота,гуаровая камедь(разновидность клетчатки).

Ягоды – кладезь аскорбиновой и других органических кислот, микроэлементов и биофлавоноидов. Последние – природные антиоксиданты, предохраняющие клетки от действия свободных радикалов, а значит, замедляющие процессы старения. Биофлавоноиды придают окраску цветам и плодам и не вырабатываются в организме человека. Витаминов в ягодах содержится мало. Ягоды, которые подверглись кулинарной обработке, как правило, теряют аскорбиновую кислоту. Но в них остаются другие органические кислоты, которые могут принести пользу. Например, яблочная, лимонная, салициловая.

Цель спортивного тестирования – определение вашего физического уровня.

Первичное медицинское тестирование включает в себя:

-оценку общего физического состояния;

-антропометрические измерения;

-анализ состояния позвоночника;

-определение исходной кардио – респираторной выносливости;

-расчет целевой зоны пульса;

-определение индекса массы тела;

-определение потребления кислорода;

-определение состава тела (процентное содержание мышечной массы, воды, жира, костной массы).

По результатам тестирования и в зависимости от поставленных целей вы получите индивидуальные рекомендации по частоте, интенсивности, длительности и типу тренировок.

Основные признаки перетренированности: снижение аппетита, быстрая утомляемость, нарушение сна, более длительное восстановление. Нормальным режимом тренировок принято считать тренировки 3 - 4 раза в неделю при продолжительности одного занятия от 30 минут до 1,5 часов в зависимости от уровня физической подготовки и интенсивности нагрузки. Чтобы не истощить силы, можно разнообразить тренировочный процесс, например, 2 раза в неделю – силовая нагрузка и 1 – 2 раза – бассейн или упражнения на гибкость. Однотипные ежедневные тренировки настоятельно не рекомендую, так как мышцам необходимо время на восстановление.